Translate this page RO

Select language
InfoCons

Recuperarea somnului în weekend nu este eficient

Un nou studiu arată că această strategie poate fi contraproductivă și chiar nesănătoasă.

Cercetările arată că dacă nu dormi destul în timpul săptămânii nu poți să recuperezi în weekend.

Citește și:

Atenție, părinți!

Studiul publicat în jurnalul Current Biology a descoperit că oamenii care au dormit prea puțin în timpul săptămânii și au încercat să recupereze în weekend au sfârșit prin a fi mai nesănătoși decât cei care au dormit constant mai puțin atât în timpul săptămânii, cât și în weekend.

Pentru o sănătate optimă, adulții ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore în fiecare noapte, însă majoritatea oamenilor nu respectă această recomandare.

Potrivit unui număr de cercetări, această deprivare a somnului pe scară largă poate duce la creștere riscului de luare în greutate și o serie de boli cronice, inclusiv diabetul. Motivul fiind somnul insuficient poate altera metabolismul.

Noul studiu nu poate trage niște concluzii certe pentru că a fost aplicat pe un grup mic de oameni și pe o perioadă scurtă de timp.

Citește și:

Congelarea alimentelor poate ajuta la reducerea risipei alimentare!

Primul lucru observabil este modul în care schimbarea programului de somn între săptămână și weekend ar putea contribui la aceste schimbări metabolice, pe lângă efectele rele ale privării de somn în general.

Ce a descoperit acest studiu

Studiul a comparat trei grupuri de participanți. Pentru două nopți, toți au avut parte de cantități similare de somn, ora de culcare fiind 23:00 și trezindu-se în jurul orei 8:00. Pentru următoarele nouă zile, cele trei grupuri au avut un program de somn diferit.

Un grup de control de opt participanți a continuat să doarmă 9 ore în fiecare noapte, iar un grup de 14 persoane cu somnul restricționat a dormit 5 ore pe noapte.

Un alt grup de 14 persoane, care recupera somnul în weekend, a încercat să simuleze acest tip de program, așadar au dormit 5 ore pe noapte timp de cinci nopți, urmate de două nopți în care puteau dormi cât de mult voiau, apoi două nopți în care dormeau din nou doar 5 ore, de parcă se întorceau la muncă. În zilele lor de weekend puteau să se culce la orice oră doreau, să se trezească la orice oră doreau și chiar să aibă parte și de reprize de somn pe parcursul zilei. Acest lucru a dus la aproximativ 9 ore de somn pe noapte, în general cu o oră de culcare și de trezire  mai târzie decât cea care le-a fost comunicată la începutul studiului.

Citește și:

Bagaje pierdute, deteriorate sau întârziate?

Cercetătorii au măsurat în cele trei grupuri aportul alimentar, greutatea, durata somnului și metabolismul.

Rezultatele au oferit câteva informații interesante. Grupul care a recuperat somnul  în timpul weekend-ului și grupul care dormea câte 5 ore pe noapte au luat în greutate pe parcursul studiului.

Studiul confirmă că un program de somn regulat este important, iar evitarea mâncatului la ore târzii poate ajuta la reducerea câtorva efecte negative pe care le poate avea insuficiența somnului asupra metabolism.

 

Sursa: https://www.consumerreports.org

 

Citește și:

Ești asigurat? Cum te-ai asigurat? Ai citit contractul de asigurare?

- Vrei să știi mai multe? Poți să te protejezi singur! Descarcă aplicația gratuită InfoCons pentru Android și IOS!

- Fii cu adevărat și tu cu o9atitudine și ia atitudine!

Nr. de tel - 021.9615 sau *9615

Whats App - 0732.008.969

Mail: reclamatii@protectia-consumatorilor.ro

 

 

 

 

InfoCons (www.infocons.ro) - Asociație Națională de Protecția Consumatorilor, unica organizație din România cu drepturi depline în Consumers International, este o asociație de consumatori neguvernamentală, apolitică, reprezentativă, de drept privat, fără scop lucrativ, cu patrimoniu distinct și indivizibil, independentă, întemeiată pe principii democratice, ce apără drepturile consumatorilor – membră fondatoare a Federației Asociațiilor de Consumatori.

Fii informat! Ia atitudine! Cunoaște-ți drepturile și exercită-le apelând 021 9615!** din orice rețea fixă sau mobilă sau *9615*** din orice rețea mobilă!

**Număr de telefon apelabil din orice rețea fixă sau mobilă cu tarif normal în rețeaua Telekom
***Număr de telefon apelabil din orice rețea mobilă cu tarif normal

Partenerii noștri
Super Consumator
Facebook Twitter YouTube Google+