Translate this page RO

Select language
InfoCons

Cât de mult sport este nevoie să facem pentru a fi mai sănătoși?

Exercițiile fizice regulate sunt probabil cea mai bună rețetă pentru îmbătrânirea sănătoasă, însă mai puțin de 1 din 5 vârstnici de 65 de ani sau mai în vârstă fac minimul de sport recomandat.

Citește și:

Trucuri de la experți care te vor ajuta să alegi masa sănătoasă

 

Minimul recomandat de sport este de 2 ore și jumătate pe săptămână de exerciții de aerobic la o intensitate moderată. Chiar și 30 de minute de exerciții fizice pe săptămână sunt benefice.

3 căi ușoare pentru a începe azi să faci sport:

  1. Fă o plimbare. Mersul pe jos este probabil cel mai bun exercițiu pentru majoritatea oamenilor.
  2. Fă ceea ce poți. Pe măsură ce exersezi poți crește intensitatea sau poți mări timpul alocat exercițiilor fizice.
  3. Împarte timpul alocat pentru exerciții pe zile. Poți face serii de exerciții de câte 10 minute de 2-3 ori pe zi, iar acestea sunt la fel de ajutătoare ca sesiunile lungi.

 

Sursa: https://www.consumerreports.org

 

Citește și:

Ești asigurat? Cum te-ai asigurat? Ai citit contractul de asigurare?

- Vrei să știi mai multe? Poți să te protejezi singur! Descarcă aplicația gratuită InfoCons pentru Android și IOS!

- Fii cu adevărat și tu cu o9atitudine și ia atitudine!

Nr. de tel - 021.9615 sau *9615

Whats App - 0732.008.969

Mail: reclamatii@protectia-consumatorilor.ro

 

 

InfoCons (www.infocons.ro) - Asociație Națională de Protecția Consumatorilor, unica organizație din România cu drepturi depline în Consumers International, este o asociație de consumatori neguvernamentală, apolitică, reprezentativă, de drept privat, fără scop lucrativ, cu patrimoniu distinct și indivizibil, independentă, întemeiată pe principii democratice, ce apără drepturile consumatorilor – membră fondatoare a Federației Asociațiilor de Consumatori.

Fii informat! Ia atitudine! Cunoaște-ți drepturile și exercită-le apelând 021 9615!** din orice rețea fixă sau mobilă sau *9615*** din orice rețea mobilă!

**Număr de telefon apelabil din orice rețea fixă sau mobilă cu tarif normal în rețeaua Telekom
***Număr de telefon apelabil din orice rețea mobilă cu tarif normal

Partenerii noștri
Super Consumator
Facebook Twitter YouTube Google+